カナダで風邪を引いたらどうする？保育士の私がやっていること・常備しているもの

2026年8月24日

こんにちは〜　Moeです💓

真夏の8月半ばですが、保育士という職業柄また風邪をもらってきてしまいました😅

Moe

真夏に39度の発熱😅

カナダで保育士生活を始めてから年に2回ほど発熱、冬はほぼ毎月の如く風邪にかかるのですが、ここまで来ると多少の対策はしています！！

もちろん全てを防げるわけではありませんが、常備しているもののお陰で風邪を最短で治す努力はしてるつもりです😌

今回は、カナダで風邪を引いたらどうする？保育士の私がやっていること・常備しているものを紹介します📝

【大前提】風邪程度では基本的にはお医者さんにはかからない

カナダで暮らしていると、大人の風邪ではお医者さんにかかることはほとんどありません！！

何か普通の風邪を超える重大な症状がない限りは、お医者さんにかかったところで待ち時間3-5時間越えだなんてこともよくあります😅（Walk-in clinicなどの場合）

せっかくお医者さんにかかっても、結局「Tylenol（市販薬）を飲んで休んでね」で終わることも珍しくありません。

そのため、私自身も基本的に風邪だけでお医者さんにかかることはありません！

ただし例外として、以前風邪をこじらせて副鼻腔炎になったときは、お医者さんに診てもらい、抗生物質を処方してもらったことがあります📝

ちなみにこのときは、クリニックに直接行くのではなくオンライン診療で処方してもらいました！（決まった時間に電話で診療・近くの薬局で薬が受け取れて便利）

Moe

MSPがあればAVEE HEALTHで無料で電話診療・処方してもらえます💓

カナダで風邪を引いたときに私がやっていること

前置きですが、本記事は医療的な観点からではなくあくまで私がやっていることの体験談ベースです📝

症状が重大な場合はお医者さんなど医療従事者にかかってください！！

ひたすら寝る

もうこれは風邪を引いたときの基本ですが、とにかく寝ます！！

カナダで風邪を引いても、基本的には特効薬があるわけではないので、薬で症状を和らげつつ、あとは自分の免疫に頑張ってもらうしかありません😂

特に熱があるときは、無理に家事をしたり何かしようとしたりせず、ひたすらベッドの上で過ごします。

今回も久しぶりに39℃まで熱が上がり、節々の痛みに耐えながらベッドで過ごしていました。

数時間寝たあと、かなり体が楽になったので「これは絶対平熱まで下がった！」と思って熱を測ってみると……

38℃。

39℃に慣れすぎて、38℃が元気に感じるという謎の現象が起きていました😂

Moe

Sick dayは労働者の権利、積極的に使おう！！

水分補給

これも風邪を引いたときの定番ですが、水分補給もとにかく大事です💓

日本では、風邪を引いたときの飲み物といえばポカリスウェットやアクエリアスが定番ですよね。

実はカナダでも、ポカリスウェットはアジア系スーパーを中心に手に入れることができます！！！

ただ、カナダで定番のスポーツドリンクといえばPowerade（パワーエイド）

赤や水色などかなりカラフルなので、一見「これ本当に美味しいの……？」と思ってしまいますが（笑）、飲んでみると普通にスポーツドリンクとして飲めます😂

また、ボトルによってはキャップを開けてそのまま吸って飲めるタイプになっているので、ベッドで寝ながらでも飲みやすいのが地味に便利！

風邪で起き上がるのもしんどいときには、枕元に置いてちょこちょこ水分補給しています💓

症状に合わせて市販薬を飲む

睡眠・水分補給とともに自分の免疫だけで治したいところですが、カナダの風邪はなかなかしぶといことも多いので、症状がつらいときは市販薬も活用しています。

私の場合は基本的に、

発熱・喉の痛み → Tylenol（タイレノール）
咳 → Cough Syrup（シロップ）
痰 → Mucus Syrup（シロップ）

といった感じで、症状に合わせて使い分けることが多いです。

日本ではシロップ薬は大人にはあまり馴染みがありませんが、カナダでは割と定番の薬の一種！！

咳の場合はDayquil

たんの場合はBenylinのものをいつも服用しています。

カナダではドラッグストアに薬剤師さんがいるので、「どの薬を選べばいいのか分からない！」という場合は、自分の症状を伝えて相談することもできます💓

特にカナダの市販薬は種類がかなり多く、同じブランドでも成分が違う商品がたくさんあるので、迷ったら薬剤師さんに聞いてみるのがおすすめです！

カナダで風邪に備えて常備しているもの

スポーツ系飲料

日本に帰国した際に、いつもポカリスウェットの粉は買っています💓

粉タイプなら場所も取らず、風邪を引いたときに水に溶かすだけなので便利！

カナダでもPowerade（パワーエイド）が安売りされている時は、まとめ買いのチャンス✨

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

鼻うがい

鼻うがいは冬には定番化しています！

おすすめはNeilMedのSinus Rinse✨

コストコで200袋ほど一気に購入できます💓

鼻うがいには、水道水をそのまま使用せず、製品の説明に従って適切な水を使用してください。

マスク

カナダの薬局で売られているマスクは、白や青の地味マスク多め！！！

マスクにこだわりがある方は、日本から持ってくるのがおすすめです✨

Moe

ダイソーには色付きマスクあり😷

体温計

熱が出たか、すぐにわかる体温計は事前に準備しておくと便利です✨

【まとめ】カナダでも風邪を乗り切ろう

今回は、カナダで風邪を引いたときに私が実際にやっていること・常備しているものをご紹介しました💓

カナダでは、普通の風邪程度であればお医者さんにかからず、市販薬などを活用しながら自宅で乗り切ることも多いです。

特に一人暮らしや海外生活では、いざ高熱が出てから買い物に行くのはかなり大変……！

スポーツドリンクや市販薬、マスクなど、自分が風邪を引いたときに必要になるものを元気なうちにストックしておくと安心です✨

Moe

私はどうしようもない時はUber Eatsを使っています💓

私も今回は久しぶりに39℃まで熱が上がり、「健康って素晴らしい……」と改めて実感しました😂

この記事が、カナダで突然風邪を引いてしまった方の参考になれば嬉しいです！！